ケンチェラーラの自転車日記

ケンチェラーラ.

ゆる~く まったり ケンチェラーラ.

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バキバキ肉体改造 DAY2

Do You Like 筋トレ?

さて本日もジム。

前回ジムに行った際は後二日間は筋肉痛に苦しめられた。やはりマシーンを使うと短時間で鍛えることができる。数回程度では肉体の変化は分からないが、時間が経過するととんでもない体になっている所が筋トレの面白みの一つ。

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本日も体全身を虐めるメニュー。

 

チェストプレス 100kg×5 : 3セット / 130kg×1

前回130㎏上げに挑戦したが、半分ほどしか上がらず。今回は100㎏でメニューを淡々とこなした。一か月くらいであげれるようになりたい。


バタフライ 20kg×10 : 3セット

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大胸筋を虐める。そこまで重たいものではないが、回数をこなすと胸が躍り出す。


スクワット 25kg ×10 : 3セット

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スクワットが想像以上に筋肉に効いた。


傾斜腹筋 30回

横のお姉さんを見ながら負けじと頑張る。


ラットアンドプーリー 80kg×5 : 5セット

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ラン 10分

ペースを徐々に上げていく。最後はランニングマシーンのマックスピードで1分間耐えた。

 

しっかり休息して明日も一日頑張ろう。

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